가라미의 세상 이야기

관절 건강에 좋은 음식

관절 건강은 우리의 일상 생활에 큰 영향을 미칩니다. 관절에 좋은 음식을 선택하면 통증 완화와 기능 향상에 도움이 됩니다.이 글에서는 관절에 좋은 음식을 중심으로 건강한 관절을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.목차-관절 건강의 중요성-관절에 좋은 음식의 종류-오메가-3 지방산의 역할-비타민 D와 관절 건강-항산화 음식의 효과-관절 건강을 위한 식단 계획관절 건강의 중요성관절은 우리 몸의 다양한 부위에 위치하며, 매일 많은 움직임을 지원합니다.따라서 관절 건강은 우리의 생활 질과 직결됩니다. 관절이 건강하지 않으면 운동 능력이 저하되고, 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 관절 건강을 지키기 위해서는 규칙적인 운동과 함께 관절에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.건강한 식습관은 관절의 염증을 줄이고, 전..

블랙핑크 신곡 마지막 처럼이 발표 되었습니다. 유튜브 뮤직비디오와 함께 발표 된 블래핑크 신곡 마지막 처럼(AS IF IT'S YOUR LAST)은 발표 되자마자 엄청난 조회수 폭주와 함께 세계인 유투버들의 반응을 불러 오고 있는데요. 데뷔 하면서 세계의 주목을 받고 많은 반응을 불러 온 블랙핑크 지수, 제니, 로제, 리사 모두 맴버 각자의 개성과 팀의 개성을 보여주면서 걸크래쉬 하고 강한 개성으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 신인 같지 않은 모습으로 지금 까지 발표된 붐바야, 휘파람, 불장난, 스테이 4곡 모두 강하는 개성으로 큰 사랑을 받고 있었고, 그렇기 때문에 이번 블랙핑크의 신곡 마지막 처럼과 함께하는 컴백을 많은 사람들이 기대하면서 기다렸지요. 드디어 발표 된 블랙핑크의 신곡 마지막 처럼 뮤직비..

에이리언 커버넌트를 보면서.. 에일리언 시리즈 특유의 재미가 있으면서도 뭔가 허전한 느낌이고 중간에 잘라 먹은 느낌이 들었는데요. 이유를 알것 같습니다. 에일리언 커버넌트 기사를 검색해보니... 프로메테우스(2012년) -> 에일리언 커버넌트(2017년) -> 에이리언 어웨이크닝 (2019년 예정) -> ?????(예정) -> 에일리언1 (1979년) -> 에일리언2 (1986년) -> 에일리언3 (1992년) -> 에일리언4 (1997년) 이렇게 이어지는 데요. 에어리언 어웨이크 에서 프로메테우스와 커버넌트 사이의 이야기를 보여준다고 합니다. 그리고 어웨이크닝 다음 영화가 커버넌트와 에일리언1 사이의 이야기라고 하네요. 커버넌트에서 부족하게 빠져보이던 내용을 어웨이크에서 보여줄 모양입니다. 커버넌트는 ..

미래에셋 변액 유니버셜 보험을 10년 가까이 납입하고 있습니다. 아는 보험설계사가 10년 묻어두면 비과세 통장이 생기고 변액 보험 상품이라서 주식 가격에 연동되어 박스권 주가 형성으로 투자 손실 없이 투자 수익도 많이 발생 할거라고 해서 두개나 가입을 했지요. 하지만 실제로는 주식 가격이 요동치면서 주가가 떨어지고 오르기를 반복하는 상황에서, 투자 수익은 플러스로 발생하지 않고 오히려 마이너스로 원금 손실만 발생 하고 있더군요. 주식이 오르든 떨어지든 주가와는 상과없이 변액 유니버셜 보험 사업비와 보험료 명목으로 보험사가 수수료와 사업비를 계속 변액 보험 적립금에서 가져가기 때문이었습니다. 그래서 투자 수익으로 돈이 모이는 것보다, 보험사에서 가져가는 수수료와 사업비 돈이 수익보가 더 커서. 결국 돈에 ..

1박2일 간단한 캠핑에 필요한 목록을 물어보는 분들이 계셔서 초보에게 필요한 간단한 장비와 어느정도 캠핑에 익숙해지면서 필요한 추가 장비와 준비물에는 어떤 것들이 있는 적어 알아 보겠습니다,. 최소 구성 1. 텐트 : 텐트 사이즈는 가족수 +1 이 좋지만... 너무 큰 텐트는 가격이 부담되니까요. 약간 좁은 텐트에서 가족끼리 살맞데고 자는것도 괜찮은것 같아요. 텐트는 주로 캠핑가는 장소에 따라 크기와 형태가 좌우 되는것 같습니다. A. 휴양림에 자주간다면. 바닥의 가로 세로 길이가 3미터X3미터가 넘지 않는 돔 텐트가 좋습니다. 보통 휴양림 데크크기가 가로세로 3~4미터 이니까요. 데크에 올리려면 너무 큰텐트는 불가능 합니다. B. 사설캠핑장에 자주 간다면... 텐트 크기 제한이 거의 없습니다. 마음에 ..

요즘 우리나라 임시 공휴일과 대체 공휴일에 대한 이슈가 있어서 미국의 국경일과 미국의 대체 공휴일 제도는 어떻게 되는지 알아 보았습니다. 먼저 미국의 국경일 제도를 보면 우리나라와 많이 다릅니다. 한국은 법으로 몇월 몇일을 국경일로 지정하고 있습니다. 예를 들어 우리나라 독립을 기념하는 독립 기념일 광복적은 8월 15일 이고, 8월 15일은 한국 국가 지정 공휴일 입니다. 그런데 미국은 국경일을 몇월 몇일로 지정하지 않고 몇월 몇째주 무슨 요일을 국경일로 지정합니다. 예를 들어서 미국 국경일은 1월 세째주 월요일 마틴루터킹 데이 2월 세째주 월요일 조지 위싱턴 탄생일 . 5월 마지막주 월요일 메모리얼 데이 . 9월 첫째주 월요일 노동절 10월 두째주 월요일 콜럼버스 데이 11월 넷째주 목요일 추수감사절 ..

요즘 드라마 태양의 후예가 뜨거운 반응을 얻고 있습니다. 센세이션을 불러왔다고 할정도로 높은 시청률과 좋은 반응을 얻고 있는데요. 비단 우리나라 뿐 아니라 중국을 중심으로 아시아권과 다른나라에서도 인기를 얻고 있습니다. 특히 중국에서의 반응은 한국 만큼이나 폭발적이라고 하는데요.드라마 뿐 아니라 OST의 인기도 하늘을 찌르고 있습니다. 태양의 후예 방송되는 날에는 남편이 아내에게 말을 걸면 큰일 난다고 할정도인데요. 그만큼 여성 시청자에게 큰사랑을 받고 있다 하겠습니다. 중국의 경우 유로 인터넷방송으로 태양의 후예 시청률이 신기록을 갱신힐 정도로 호응이 뜨겁다고 하는데요. 국내와 해외 여성 관객을 사로잡은 것에는 남자주인공인 송중기의 역할이 큰것 같습니다. 송중기 송혜교 두송씨 선남선녀 커플이 만들어내는..

알파고 대국을 보는데... 해설자들의 설명에 의하면 알파고는 패를 피하고 패를 쓸줄 모르는 것 같다고 하네요. 그리고 알파고가 바둑의 기초적인 빵때림도 안한다고 하는데요. 이세돌이 이기려면 알파고가 하지 못하는 패를 사용하면 될것 같다고 하네요. 정말 알파고의 약점이 해설들이 말하는데로 패감 인지 모르겠지만... 결국 이세돌과 알파고의 3차전 3번째 대국도 결국 알파고가 불계승으로 승리하고, 이세돌이 기권 패배 했습니다. 총 스코어는 3:0으로 알파고 우승을 했네요. 계약상 나머지 2국을 모두 끝내고 5국까지 두어야 하는데요. 아무튼... 이세돌은 자존심이 있어서 다음대국에서 무조건 패감 만 만드는 꼼수를 쓰지는 않을테고.... 과연... 남은 대국은 어찌 될지... 정말 알파고가 패를 못쓴다면 알파고는..

이세돌이 압도적으로 우세하고 5:0 전승이 예측되었으나... 막상 뚜껑을 열어보니 알파고가 불계승으로 2연승중이네요. 5개월 전에는 알파고가 바둑계에서 그렇게 아주 뛰어나다는 평가를 받지 못했으나. 5개월 동안 알파고는 자기 학습알고리즘으로 진화를 거듭해서 더욱더 강력한 인공지능이 된것 같습니다. 1000년간의 기보 데이터를 바탕으로 짧은순간에 수많은 자가학습을 통해서 이렇게 빨리 인공지능이 진화되다니 놀랍네요. 구글 딥마인드 알파고가 1000년간의 바둑기보 데이터를 바탕으로 초고속 연산을 통해서 가장 적절한 수를 두는 것 같은데요. 알파고가 무서운 이유중 하나가... 단순히 데이터를 기반으로 하는 기보를 따라서 최적의 수를 놓는데 끝나는것이 아닌것 같습니다. 바둑전문가와 해설가들의 설명에 의하면, 알파..

이세돌 9단과 구글 딥마인드 인공지능 알파고의 바둑 대결을 포스팅 하면서 한가지 의문이 들더군요. 과연 이번 바둑 대국의 카테고리를 스포츠로 하야 하나, 아니면 it 과학?. 아니면 게임? 게임이란 인간이 즐거움을 느끼기 위해서 하는 행위라고 생각한다면 이번 대국은 단순히 이세돌의 즐거움을 위해서 하는 것이 아니기에 단순히 게임은 아닌것 같습니다. 그러면 인공지능의 수준을 테스트하기 위한 일종의 IT과학의 범주라고 해여 할까요? 인간 이세돌의 자존심이 걸려있는것이고 단순히 알파고 성능테스트와 학습 도우미 역할을 하기 위한것이 아니기 때문에 과학실험이나 IT과학 테스트는 아닐것 입니다. 그러면 스포츠 일까요? 두 상대가 서로 동일한 조건에서 동일한 바둑이라는 도구로 겨루고 승부를 하면서 상금이 걸려있는 경..